Spread the love

Менеджмент времени – это не только о работе. Эта статья для тех, кто много работает. В ней не написано ни строчки, как оптимизировать процесс, чтобы вы могли работать еще больше, еще продуктивнее. В ней про отдых – как делать это правильно.  Чтение займет пару минут. Отдохните и почитайте:

  1. История из жизни трудоголика
  2. Привычки и как их менять
  3. Семь простых действий для снижения ежедневного стресса

Менеджмент времени или история одного внутреннего трудоголика

Глава№1: В себе

“Я живу в самом сердце Петербурга по адресу улица Социалистическая, дом 4. Уже два с половиной месяца. “Что в этом такого и причем здесь мой внутренний трудоголик?”, спросит читатель, который ценит свое время. Немного терпения. Эта история важна.

Пару дней назад ко мне заглянул друг, специалист по антиквариату. Он остановился у стены на моем этаже. Долго восхищенно смотрел на нее, а затем сделал фото и тут же выложил в Instagram. Я наблюдала этот процесс, нетерпеливо переступая с ноги на ногу. Меня дома ждали задачи по работе, и список их только увеличивался с каждым днем.

Глава 2: Удивительно рядом – и это стена

Когда я все же посмотрела на стену, то в точности повторила действия своего друга. Стена высотой более четырех метров оказалась украшена панелями с невероятно большим количеством параллельных ровных! линий. Это надо видеть, чтобы оценить эстетику и понять, что у современных строителей давно стерт глазомер.

Чуть позже Google поведал мне, что этот доходный дом был построен в 1873 году  архитектором-эклектиком Христианом Христиановичем Тацки. А данный вид внутренней отделки служил и продолжает служить всего одной цели – отвлекает глаз от огромной пустой стены, коей она бы являлась, не будь украшена этими невероятно ровными параллельными прямыми и прямоугольниками.

Я бы так и жила здесь, не обращая ни на что внимания, сосредоточившись исключительно на работе. Но, мне повезло с другом, который давно подружился с внутренним трудоголиком и не забывает замечать обычные чудеса вокруг, а также выделять для себя время на отдых.”

Елена, контент-менеджер

менеджмент времени

Менеджмент времени – это не только про работу, это еще и про жизнь

Вы знали, что чрезмерные нагрузки вовсе не воспитывают волю и не делают человека лучше? Они чрезвычайно вредны для здоровья. О продуктивности не может быть и речи, если систематический стресс вошел в привычку. Но как разорвать замкнутый круг – взять отгул или спланировать отпуск? Слушать себя. Свое тело. Оно посылает сигналы, и в их регистрации нет ничего сложного. Наблюдение за собой – один из самых увлекательных процессов. Главное начать с малого – обратить внимание на качество сна и питание, увеличить время прогулок на свежем воздухе. Перемены начинаются изнутри, но всегда отражаются на окружении. Социальные контакты – также простой способ понять, насколько вы созвучны с окружающим вас миром. И если в этой мелодии есть фальшивые нотки – начинайте настройку с себя, своего физического и эмоционального состояния.

Менеджмент времени – это способность менять привычки 

менеджмент времени

7 простых действий для снижения стресса: 

  • Дышите правильно

Менеджмент личного времени начинается со снятия напряжения. Базовый уровень – наблюдение за дыханием. Выделите несколько минут в день, чтобы просто подышать – животом. Это называется брюшное дыхание, глубокое и спокойное. Пронаблюдайте изменения, но не оценивайте их. Договоритесь с внутренним критиком и попросите его иногда молчать.

  • Берите выходные

Доктор Карен Остреле, известный психотерапевт, советует брать раз в два месяца отгулы на работе на три дня и ежегодно устраивать себе отпуск, как минимум, на неделю. Освободив время для себя не торопитесь. Оцените свои силы и спланируйте отдых. Для кого-то такие бытовые дела, как оплата счетов и уборка квартиры являются способом навести порядок в своих мыслях, а кому-то эти процессы только добавляют тревожности и провоцируют стресс.

  • Исчезайте из онлайна

Отключайте мобильный телефон, хотя бы на несколько часов. Уделяйте время живому общению. Выбирайтесь на природу.

  • Высыпайтесь

Сон – простой и доступный способ восстановления организма и залог хорошего настроения. А вот недостаток сна сбивает биологические часы, ведет к нарушениям работы мозга и ухудшению памяти.

  • Общайтесь с семьей

Несмотря на очевидную простоту этого совета, многие трудоголики испытывают трудности в общении с близкими, так как не умеют переключать внимание с рабочих задач, когда приходят с работы.

  • Вкусно питайтесь и не смешивайте алкогольные напитки

Выпить за ужином в кругу семьи или пропустить пару стаканчиков во время праздника –  не критичные нагрузки на организм. При этом диетологи сходятся во мнении, что коктейли и жирная пища могут плохо сказаться на общем самочувствии. Чтобы не “отдыхать от отдыха” соблюдайте умеренность. Она оказывает целительный эффект даже на привычки гурманов и нисколько не умаляет удовольствия от вкусной пищи и бокала хорошего вина.

  • Больше двигайтесь и занимайтесь творчеством

Движение необходимо не только вашему телу, но и мозгу. Конечно. Работа выматывает. Зачастую так, что на выходных остается только одно желание  – укутаться в плед и провалиться в любимый сериал или телепрограмму. Но не отказывайте себе в удовольствии от смены деятельности – движение пробуждает энергию в теле. Найдите для себя хобби, которое не требует профессиональных спортивных навыков или риска, но побуждает не сидеть на месте. Творчество также открывает второе дыхание. Музицирование, рисование, лепка или создание ювелирных изделий – это уже вопрос вкуса.

менеджмент времени

Менеджмент времени – это умение не только распределять свои 24 часа так, чтобы получить максимум эффективности. Это также и компромиссы с собой и другими. Конечно, многие из нас в восторге от фильма “Всегда говори да”, но стратегия соглашаться со всеми возможностями, которые предлагает окружение не всегда полезна именно вам. Учитесь говорить нет и фильтровать “входящие сообщения”  и тогда ваш внутренний трудоголик будет работать над задачами на перспективу и получать удовольствие от процесса. А стресс больше не будет спутником, а останется лишь сигналом, сообщающим, что пора сделать паузу и просто подышать.

Одна из самых выгодных инвестиций – это самообразование. Ярко, лаконично и энергично о том, как умело инвестировать в себя, написал Дэн Вальшмидт в книге “Будь лучшей версией себя”. Мы прочитали ее от корки до корки и собрали лучшие советы – для экономии вашего времени здесь.

А еще мы написали статью про то, почему вредно слишком сильно стараться.

Рубрики: Саморазвитие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ru_RURussian
en_USEnglish ru_RURussian