Мотивация к работе — психологические инструменты для эффективной работы

Каждый человек хоть раз сталкивался с потерей мотивации и выгоранием. И хотел узнать, когда мотивация к работе может к нему вернуться.

Повысить желание трудиться и вывести на новый уровень свою мотивацию в первую очередь в ваших же интересах. Делать то, что вам не нравится — не лучший способ стать счастливым и успешным. Мы проводим на работе большую часть времени, и очень важно научиться пусть и не гореть своим делом (что было бы идеально), но хотя бы видеть смысл и знать для чего вы делаете, то что делаете.

Почему падает мотивация к работе

Желание действовать может пропадать как из-за внутренних психологических причин:

• лень;
• неверие в собственные силы;
• эмоциональное выгорание;
• незаинтересованность в выполняемых обязанностях;
• отсутствие стимула и цели.

Так и из-за внешних:

• некомфортная рабочая обстановка;
• недостаточный уровень оплаты труда;
• проблемы в коллективе;
• отсутствие карьерного роста.

Давайте разберем подробнее внутренние и внешние факторы, влияющие на процесс мотивации к работе.

Мотивация к работе — То, что внутри

Поговорим о внутренних причинах и конфликтах, которые вызывают падение мотивации.

Итак, нашими врагами на пути к эффективности являются:

Лень

Лень никогда не возникает сама по себе. То, что нам действительно нравится, нам обычно делать не скучно. Но бывает такое, что даже то, что нам интересно, мы все равно откладываем на потом.

Чтобы эффективнее бороться с ленью, давайте узнаем вашу личную причину ее появления.

Незаинтересованность в том виде детальности, который вы совершаете.

Здесь все очевидно — вам просто не по душе ваши обязанности. Ситуация неприятная, но житейская.

Существует два метода, помогающих скорректировать неудовлетворенность: наметить четкие цели, которые вы сможете исполнить благодаря работе и трудиться ради достижения этих желаний. Например, вы копите на автомобиль. Тогда воспринимайте нелюбимую работу как дорогу к своей мечте. Да, вы не болеете своим делом и каждую неделю с нетерпением ждете пятницы, но зато получаете возможность купить то, что вам нужно.

Второй способ преодолеть незаинтересованность — думать и искать способы смены рода деятельности. Решение о переходе в другую область ни в коем случае не должно быть эмоциональным. К сожалению, позитивное мышление не всегда работает, так как об этом пишут в популярных психологических книгах. Каждодневной визуализации работы своей мечты недостаточно, нужны еще и конкретные действия.

Подготовьте почву. Задайте себе вопрос о том, что вам нравится. Если необходимо, получите дополнительное образование или поищите в интернете бесплатные курсы. Процесс может занять несколько лет. Не торопитесь и не принимайте необдуманных решений раньше времени.

Неуверенность в себе

Вторая распространенная причина лени — боязнь ошибиться и неуверенность в собственных возможностях.

Вы можете даже не осознавать этого, откладывая дела на потом. Ведь иногда истинная причина сидит где-то глубоко внутри и становится видна только тогда, когда вы услышите о ней от кого-то.

Если вы поймали себя на мысли, что причина отсутствия у вас мотивации — это страх быть хуже, чем вы есть, не отчаивайтесь. То, что вы нашли причину — уже прекрасно. А теперь попробуйте понять, почему вы приняли для себя такое убеждение. Возможно вы ошибались ранее? Точно ошибались. Потому что ошибаются все. Но это не повод не делать вообще ничего.

Усталость и выгорание

Не забывайте о важности отдыха. Если вы давно не ездили в отпуск, то хотя бы проведите расслабленные выходные загородом.

С выгоранием так или иначе сталкивался каждый. Это и есть та самая потеря мотивации в ее крайнем варианте.

Для того, чтобы возродиться как специалист, проанализируйте ваш баланс между работой и личной жизни и старайтесь давать себе больше отдыха.

Перфекционизм — это не всегда хорошо. Поэтому внимательно следите за тем, чтобы не только ударно трудиться, но и не менее ударно отдыхать.

Неумение ценить то, что имеем

Давайте настроимся на философский лад. Цените то, что у вас есть, даже если вам кажется, что вы могли бы иметь больше. Уделите 5 минут в день на короткую зарядку-медитацию. Подумайте о тех, кто вообще не имеет никакой работы. Просто представьте, что бы они отдали, чтобы оказаться на вашем месте!

Быть благодарным — отличный способ мотивации к работе.

То, что снаружи

Внешние факторы также оказывают влияние на ваше отношение к работе. Мировые корпорации давно это поняли и уделяют время созданию новых льгот и привилегий, которые помогут лучше мотивировать персонал. В больших компаниях часто присутствуют такие бонусы, как йога в офисе, свежие фрукты по пятницам, тематические мероприятия и спорт для сотрудников.

Если ваша компания не может похвастаться ничем подобным, вам ничего не остается как создать условия для самого себя. Попробуйте оборудовать рабочее место. Мягкая подушка на кресло, массажер для ног, пару цветов в горшках и любимая кружка — и вот уже ваше рабочий уголок стал уютным и комфортным, а трудиться стало приятнее.

Мотивация к работе — что дальше?

Важно ставить перед собой четкие цели и видеть перспективы для профессионального развития.

Давайте снова обратимся к опыту мировых корпораций. Для каждого сотрудника разрабатывается план развития на год, где прописываются все цели и показатели, которых он должен достичь. Спустя полгода и год происходит оценка плана. Таким образом можно точно оценить, какие рабочие показатели были выполнены сверх нормы, с какими задачами сотрудник справился хорошо, а по каким еще требуется улучшение.

Если в вашей компании подобного мониторинга эффективности не проводится, составьте подобный план самостоятельно.

Пропишите четкие цели, по SMART, которые должны быть:

• достижимыми;
• конкретными;
• измеримыми;
• важными;
• ограниченными по времени.

Пример такой цели: хочу стать помощником руководителя отдела через 2 года.

• Эта цель достижимая — вы не хотите стать генеральным директором. Конкретная — вы хотите занять конкретную должность.
• Измеримая — результат четко прописан в самой цели.
• Важная — вы очень хотите занять эту должность.
• Ограниченная по времени — вы хотите добиться повышения в течение двух лет.

Пробуйте составить собственную цель по SMART, а затем подумать над тем, что нужно сделать, для того чтобы добиться желаемого. Вам может понадобиться дополнительное образование, опыт или налаживание диалога с коллегами и начальством.

Вот вам и значимая цель, которая может помочь в мотивации к работе. Дело за малым — не забывать отдыхать, чтобы не выгореть, верить в себя, чтобы работать эффективнее и следовать нашим проверенным опытом советам.

А на этом все. Подписывайтесь на нашу рассылку здесь и вконтакте. И вы всегда будете вовремя получать полезные материалы.