Spread the love

Ритм жизни ускоряется и управление энергией стало навыком, который необходим современному человеку. Вы хотите больше успевать и жить на полную? Это реально. Мы знаем, как поймать ритм большого города и делимся новыми знаниями в этой статье.

Управление энергией начинается с ритмичности

Как найти свой ритм и синхронизировать его с остальным миром, знает Тони Шварц, американский журналист и писатель.

Когда вы находите свой ритм – это соло. Когда вам удается сыграться с остальным миром – это симфония.

Но у Шварца все немного попроще: Он считает, что достаточно научиться быть ритмичным в течение 24 часов, и даже меньше. Рабочего дня достаточно, для того, чтобы найти свой ритм и выработать стратегию, как не сбиваться. Под ритмичностью публицист подразумевает способность восстанавливать энергию в течения дня. Вы когда-нибудь играли в компьютерные игры? Если да, то легко представите себе шкалу жизни персонажа. Если не пополнять ее в течение одного уровня – вы не пройдете его. А по всей локации обычно разбросаны аптечки и другие бонусы, которые помогают персонажу оставаться в прямом смысле – в игре. Вы можете организовать свой рабочий день таким же образом, как разработчик локацию: создайте для себя зоны отдыха или находите свободные минуты, в которые вы сможете только отдыхать. Это могут быть короткие перерывы. Главное здесь  -не их длительность, а частота.

Работа “на убой” – это не вариант

Просто запомните это. Найдите возможность прогуляться перед обедом, или просто иногда выходите из офиса на свежий воздух. В книге “Бизнесхак на каждый день” в открытых главах есть рекомендация – не пользоваться социальными сетями во время работы. И это совет от людей, которые выпустили уже много книг по заработку в этих же сетях. Они знают, что говорят. управление-энергией-продуктивность Еще один совет для тех, кто собирается оптимизировать свой день – не пейте чай или кофе во время работы. Делайте это, когда у вас перерыв. Это инвестиция. В собственный мозг, который отдохнет, перезагрузится, и, насладившись кофеином снова будет готов вам “служить.” Кстати, про добавки к вашим напиткам. Пора вам узнать всю правду про сахар.

Сахар – враг тех, кто хочет взять управление энергией под контроль

Сахар – это быстрая энергия. Вы можете выпить крепкий чай с сахаром и вам резко станет легче жить и работать, но уже через полчаса вы почувствуете сильный отток энергии. Чтобы избежать резких перепадов от продуктивности к апатии, употребляйте в пищу в перерывах фрукты или орехи. А если хочется пить, выбирайте чистую воду, но без газа. Для расширения кругозора поищите в Интернете, сколько сахара содержится в продуктах, которые вы регулярно употребляете в пищу.

Обратная связь: Вы можете даже написать в комментариях под статьей, что нового вы узнали и какие продукты вас удивили больше всего. Мы нашли вот такую инфографику:управление-энергией-сахар

Управление энергией распространяется и на сон

Следуя логике известной поговорки, вы не только то, что вы едите, но и то, как вы спите. Если вы не можете отдохнуть во сне – у вас остается очень мало шансов на то, что в течение дня будет соблюдаться выверенная вами накануне ритмичность всего рабочего дня.

Соблюдайте “гигиену сна”

Создавайте себе “ритуалы” перед отходом ко сну: приглушенный свет, чтение книги, (но не с экрана телефона или компьютера), или приготовление успокоительного сбора трав (здесь все очень индивидуально). управление энергией сон Наблюдайте за собой

Найдите оптимальные условия для ночного отдыха. Возможно, вы никогда раньше не проветривали комнату перед сном. Попробуйте. Свежий воздух благотворно влияет на засыпание. В какие часы вы лучше высыпаетесь? Существуют стандартные расчеты, но, у вас могут быть свои фазы сна и свой интервал отдыха. Когда вам комфортно заканчивать последнюю трапезу? Ложитесь ли вы спать на полный желудок или предпочитаете голодать? И то и другое может негативно влиять на ваш сон в целом.

Откуда мы это знаем: Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов выпустили очень полезную книгу для людей бизнеса “Бизнесхак на каждый день”. Советы из этой книги помогают распределять грамотно свои силы и экономить деньги на ненужных привычках. Кстати, еще больше советов на каждый день по прокачке вы найдете в канале Telegram @postulats.

А еще мы знаем, как приучить свой мозг к счастью за 45 дней


Рубрики: Саморазвитие

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ru_RURussian
en_USEnglish ru_RURussian