Как изменить образ жизни за 5 простых шагов

Рано или поздно каждый человек сталкивается с апатией, подавленным состоянием и нежеланием что-либо делать. В такие моменты в голову приходит мысль, что пора изменить образ жизни.

И тогда возникает множество вопросов: “С чего начать?”, “Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?”, “Что я могу изменить?” и другие. Попробуем с ними разобраться в этой статье.

как изменить образ жизни

Из чего состоит образ жизни

Фраза “образ жизни” для большинства людей ассоциируется с тем, как человек проводит свое свободное время, но это понятие намного шире и глубже. Чем лучше вы будете понимать, что оно в себя включает, тем легче будет с ним работать. Разберемся, что оно в себя включает:

  • уклад жизни, повседневные дела;
  • уровень жизни, социальный статус (материальная обеспеченность);
  • качество и стиль жизни (основные виды активности и степень их удовлетворения);
  • способ проведения досуга;
  • саморазвитие (физическое, интеллектуальное, личностное);
  • круг общения и коммуникативные связи;
  • религиозные убеждения;
  • семейные ценности (подход к воспитанию детей, забота о родителях, отношение к браку и др.);
  • интимная жизнь.

Зная эти составляющие человеку легче проанализировать себя и понять, как изменить образ жизни.

С чего начать изменения

Легче всего начать с определения вещей, которые вас не устраивают в повседневной жизни. Для этого проанализируйте каждый аспект жизни и почувствуйте, что вырывает в вас негативный отклик. На место этих вещей необходимо найти то, что будет отличаться от всего прежнего и отзываться в душе. Запишите эти вещи на бумаге и оставьте их на время. Когда прочитаете свои записи, то ясно осознаете, что именно вас зажигает – это и есть ваша истинная цель изменений. Составьте по ней подробный план с действиями и шагами, чем более подробным он будет, тем легче будет отслеживать свой прогресс.

Читайте также:  Как заработать уважение: простые, но действенные советы

Как работать с изменениями

Очень сложно менять стиль жизни сразу и полностью, начинать надо с малого и делать это постепенно. Тогда новые привычки впишутся в ваш режим дня совершенно естественно, и вам не придется сильно напрягаться для этого. Итак, какие же шаги можно начать делать к новому качеству жизни.

Поменять образ мышления

В суете повседневности довольно сложно осознать, что в мыслях кроются привычки, характер и отношение к любым ситуациям. Но стоит только задуматься, и тогда станет очевидно, что мрачные мысли делают мир черно-белым, а позитивные — добавляют в жизнь красок. Попытайтесь прогонять все плохие мысли и сразу заметите, как жизнь станет меняться в лучшую сторону.

Начать читать полезную литературу

Чтобы не деградировать и занимать себя важными рассуждениями, начните читать полезные книги вместо глянцевых журналов и новостей в соцсетях. Это могут быть книги по личностному развитию, биографии выдающихся личностей, практическая психология. Выберите книгу на ту тему, которая вас сейчас волнует и читайте ее хотя бы по 30 страниц в день. А чтобы добиться эффекта, сразу закрепляйте полученные знания и старайтесь применить их на практике.

Избавиться от негативных привычек

Любая мелочь требует вашей энергии, обидно терять ее на вредные привычки, особенно, когда вы итак испытываете упадок сил. Необязательно в один день прекращать пить алкоголь, курить, сидеть в соцсетях до полуночи и есть фастфуд. Меняйтесь постепенно. Помочь в этом может методика “21 день” и трекер привычек. Достаточно отмечать любое достижение в нем в течение трех недель, чтобы это стало для вас привычным. Начните с простого: например, отслеживайте, что ежедневно выпиваете свою норму чистой воды.

Читайте также:  Личная эффективность в работе — советы по достижению эффективности

Помнить о своем будущем

Люди должны жить сегодняшним днем, чтобы прочувствовать вкус жизни. Но это не повод забывать о будущем. Уверенность в будущем — залог спокойствия в настоящем. Инвестируйте в себя: откладывайте финансовую подушку безопасности, не экономьте на самообразовании: тренингах, саморазвитии, литературе. Тот, кто владеет информацией, владеет всем.

Как изменить свой образ жизни — 6 этапов на пути к изменениям

Если вы уже определили, как кардинально изменить образ жизни, то должны знать о методике, которая позволить быстро достичь своих целей и легко перешагнуть на ее качественно новый уровень. Существует шесть этапов пути к переменам:

Неведение

На этом этапе человек не замечает, что у него есть какие-то проблемы, его все устраивает. Следовательно, и никакие перемены ему не нужны, незачем предпринимать какие-либо активные действия. Остается надеяться, что какое-то событие в жизни заставит человека задуматься, а такого ли существования он хочет. Но некоторые люди никогда не переходят на новый уровень, потому что не хотят рефлексировать.

Раздумья и осознание

Здесь человек уже задумывается, что хочет что-либо изменить, но пока еще четко не понимает, что именно. Он взвешивает все плюсы и минусы текущей ситуации, чтобы принять решение. И если изменения нужны, то составляет план, по которому будет совершать первые шаги.

Готовность

Человек осознает, что изменения ему действительно нужны и план составлен верно. Поэтому начинает делить его на конкретные действия и задачи, которые помогут продвинуться вперед к цели. Очень важно, чтобы все они имели конкретные временные промежутки, чтобы не застрять на этом этапе.

Действие

На этом этапе человек уже совершил конкретные шаги и воодушевился своими промежуточными результатами. Главное сейчас – верно распределить свою энергию и время, чтобы не останавливаться на пол пути. Еще одно действенное средство – работа над внутренней мотивацией. Нужно держать в голове результат, ради которого началась вся работа. Хорошо, если человек начнет общаться с людьми, у которых цели и желаемый образ жизни похож. Можно читать мотивирующие книги, смотреть фильмы, слушать вебинары, т.е. искать полезную информацию всеми доступными способами.

Читайте также:  Как найти хорошую работу: в интернете + в Москве + быстро

Прогресс

Это самый переломный момент всего пути. Когда изменения уже ощутимы, необходимо четко понимать, что обратно возвращаться уже не хочется. Можно сравнить, как человек жил раньше и к чему пришел сейчас, чтобы осознать, что прошлое должно остаться в прошлом.

Новая жизнь навсегда

Обычно этот этап наступает через год или два после начала пути. Здесь человек хорошо понимает, что к прежней жизни он уже не вернется, а все что хотелось, уже свершилось и можно идти дальше.

Нельзя сказать, что есть какой-то универсальный совет, как изменить образ жизни. Каждый живет по-своему, имеет свои ценности и убеждения.

Если вы решили, что пора начать жить по-другому, то начните с самоанализа и рефлексии ваших мыслей и действий. Разобравшись с тем, что вас не устраивает, можно будет легко наметить план действий и следовать ему. Главное, не останавливаться и помнить, что без сложностей не будет хорошего результата.

А на этом все. Пишите в комментариях, для чего вы хотите изменить образ жизни. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать подборки интереснейших статей только для вас. 

Об авторе

Владислав Стасюк

Просмотреть все сообщения

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *