Рано или поздно каждый человек сталкивается с апатией, подавленным состоянием и нежеланием что-либо делать. В такие моменты в голову приходит мысль, что пора изменить образ жизни.

И тогда возникает множество вопросов: “С чего начать?”, “Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?”, “Что я могу изменить?” и другие. Попробуем с ними разобраться в этой статье.

Из чего состоит образ жизни

Фраза “образ жизни” для большинства людей ассоциируется с тем, как человек проводит свое свободное время, но это понятие намного шире и глубже. Чем лучше вы будете понимать, что оно в себя включает, тем легче будет с ним работать. Разберемся, что оно в себя включает:

• уклад жизни, повседневные дела;
• уровень жизни, социальный статус (материальная обеспеченность);
• качество и стиль жизни (основные виды активности и степень их удовлетворения);
• способ проведения досуга;
• саморазвитие (физическое, интеллектуальное, личностное);
• круг общения и коммуникативные связи;
• религиозные убеждения;
• семейные ценности (подход к воспитанию детей, забота о родителях, отношение к браку и др.);
• интимная жизнь.

Зная эти составляющие человеку легче проанализировать себя и понять, как изменить образ жизни.

С чего начать изменения

Легче всего начать с определения вещей, которые вас не устраивают в повседневной жизни. Для этого проанализируйте каждый аспект жизни и почувствуйте, что вырывает в вас негативный отклик. На место этих вещей необходимо найти то, что будет отличаться от всего прежнего и отзываться в душе. Запишите эти вещи на бумаге и оставьте их на время. Когда прочитаете свои записи, то ясно осознаете, что именно вас зажигает – это и есть ваша истинная цель изменений. Составьте по ней подробный план с действиями и шагами, чем более подробным он будет, тем легче будет отслеживать свой прогресс.

Как работать с изменениями

Очень сложно менять стиль жизни сразу и полностью, начинать надо с малого и делать это постепенно. Тогда новые привычки впишутся в ваш режим дня совершенно естественно, и вам не придется сильно напрягаться для этого. Итак, какие же шаги можно начать делать к новому качеству жизни.

Поменять образ мышления

В суете повседневности довольно сложно осознать, что в мыслях кроются привычки, характер и отношение к любым ситуациям. Но стоит только задуматься, и тогда станет очевидно, что мрачные мысли делают мир черно-белым, а позитивные — добавляют в жизнь красок. Попытайтесь прогонять все плохие мысли и сразу заметите, как жизнь станет меняться в лучшую сторону.

Начать читать полезную литературу

Чтобы не деградировать и занимать себя важными рассуждениями, начните читать полезные книги вместо глянцевых журналов и новостей в соцсетях. Это могут быть книги по личностному развитию, биографии выдающихся личностей, практическая психология. Выберите книгу на ту тему, которая вас сейчас волнует и читайте ее хотя бы по 30 страниц в день. А чтобы добиться эффекта, сразу закрепляйте полученные знания и старайтесь применить их на практике.

Избавиться от негативных привычек

Любая мелочь требует вашей энергии, обидно терять ее на вредные привычки, особенно, когда вы итак испытываете упадок сил. Необязательно в один день прекращать пить алкоголь, курить, сидеть в соцсетях до полуночи и есть фастфуд. Меняйтесь постепенно. Помочь в этом может методика “21 день” и трекер привычек. Достаточно отмечать любое достижение в нем в течение трех недель, чтобы это стало для вас привычным. Начните с простого: например, отслеживайте, что ежедневно выпиваете свою норму чистой воды.

Помнить о своем будущем

Люди должны жить сегодняшним днем, чтобы прочувствовать вкус жизни. Но это не повод забывать о будущем. Уверенность в будущем — залог спокойствия в настоящем. Инвестируйте в себя: откладывайте финансовую подушку безопасности, не экономьте на самообразовании: тренингах, саморазвитии, литературе. Тот, кто владеет информацией, владеет всем.

Как изменить свой образ жизни — 6 этапов на пути к изменениям

Если вы уже определили, как кардинально изменить образ жизни, то должны знать о методике, которая позволить быстро достичь своих целей и легко перешагнуть на ее качественно новый уровень. Существует шесть этапов пути к переменам:

Неведение

На этом этапе человек не замечает, что у него есть какие-то проблемы, его все устраивает. Следовательно, и никакие перемены ему не нужны, незачем предпринимать какие-либо активные действия. Остается надеяться, что какое-то событие в жизни заставит человека задуматься, а такого ли существования он хочет. Но некоторые люди никогда не переходят на новый уровень, потому что не хотят рефлексировать.

Раздумья и осознание

Здесь человек уже задумывается, что хочет что-либо изменить, но пока еще четко не понимает, что именно. Он взвешивает все плюсы и минусы текущей ситуации, чтобы принять решение. И если изменения нужны, то составляет план, по которому будет совершать первые шаги.

Готовность

Человек осознает, что изменения ему действительно нужны и план составлен верно. Поэтому начинает делить его на конкретные действия и задачи, которые помогут продвинуться вперед к цели. Очень важно, чтобы все они имели конкретные временные промежутки, чтобы не застрять на этом этапе.

Действие

На этом этапе человек уже совершил конкретные шаги и воодушевился своими промежуточными результатами. Главное сейчас – верно распределить свою энергию и время, чтобы не останавливаться на пол пути. Еще одно действенное средство – работа над внутренней мотивацией. Нужно держать в голове результат, ради которого началась вся работа. Хорошо, если человек начнет общаться с людьми, у которых цели и желаемый образ жизни похож. Можно читать мотивирующие книги, смотреть фильмы, слушать вебинары, т.е. искать полезную информацию всеми доступными способами.

Прогресс

Это самый переломный момент всего пути. Когда изменения уже ощутимы, необходимо четко понимать, что обратно возвращаться уже не хочется. Можно сравнить, как человек жил раньше и к чему пришел сейчас, чтобы осознать, что прошлое должно остаться в прошлом.

Новая жизнь навсегда

Обычно этот этап наступает через год или два после начала пути. Здесь человек хорошо понимает, что к прежней жизни он уже не вернется, а все что хотелось, уже свершилось и можно идти дальше.

Нельзя сказать, что есть какой-то универсальный совет, как изменить образ жизни. Каждый живет по-своему, имеет свои ценности и убеждения.

Если вы решили, что пора начать жить по-другому, то начните с самоанализа и рефлексии ваших мыслей и действий. Разобравшись с тем, что вас не устраивает, можно будет легко наметить план действий и следовать ему. Главное, не останавливаться и помнить, что без сложностей не будет хорошего результата.

А на этом все. Пишите в комментариях, для чего вы хотите изменить образ жизни. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать подборки интереснейших статей только для вас.