Если вы не контролируете негативные мысли – они контролируют вас. Мешающие эмоции не позволяют оценивать личные возможности и действовать “на полную мощность”. Не пора ли удалить эти эмоции за ненадобностью, как рудиментарные органы?
Содержание статьи
Как обуздать негативные мысли самостоятельно
Негативные мысли – целая вселенная в которой легко заблудиться без опыта “психологической навигации”. Чем глубже копает неподготовленный человек, тем больше закапывается в страхи и усиливает их. Это плохая новость. Но есть и хорошая: не обязательно быть психологом или погружаться в глубокое исследование всех своих мыслей, чтобы ослабить их влияние.
Внимательность забирает силы у негативных мыслей
Первый шаг – тренировка внимательности. Начните следить за собой. Проведите день, наблюдая за своими мыслями.
Узнайте, как негативные мысли влияют на ваше настроение в течение дня. Чтобы проследить откуда они возникают, рекомендуем записывать каждую возникающую неприятную эмоцию. Фиксируйте время и условия ее возникновения. А в конце дня проанализируйте собранные данные.
Если вам сложно сосредоточиться, запишите в телефон несколько вопросов и поставьте таймер с напоминанием, который будет срабатывать каждые 2-3 часа.
Так вы сможете узнать:
- Как часто вас посещают негативные мысли.
- Ощущаете ли вы на себе воздействие эмоций окружающих людей.
- Передается ли вам настроение героев фильмов, сериалов и литературных произведений.
Мы не беремся здесь утверждать, что “все болезни от нервов”, так как никто из команды kakzarabotat.net не обладает медицинским образованием и не является специалистом в этой области. Но мы кое что понимаем в том, как зарабатывать деньги в Интернете.
Всей командой единогласно мы считаем, что на продуктивность человека влияет не только внешняя среда, но и внутренняя.
Экперимент внутри группы: как мы поняли, что наш блог больше, чем про деньги
Не обязательно “стерилизовать” свои мысли. Да у вас это и не получится. Противоестественно в любых обстоятельствах быть радостным и счастливым. Потому что в окружающем нас мире существует множество явлений, которые вызывают грусть, страдания и злобу. Замечать их и реагировать – это естественно.
К тому же негатив, который испытывает человек, не всегда является результатом старых психотравм или шаблонным разрушающим поведением.
Природа подарила нам возможность проявлять недовольство – не просто так. Эти эмоции помогали выжить человеческому виду на заре эволюции и помогают жить в комфортных условиях в XXI веке. Негативные эмоции – это реакция. Если человек психически здоров, он способен отметить для себя эту реакцию и изменить условия в которых находится. Если человек выбирает углубление в негативные эмоции – ему либо требуется помощь специалиста, либо он убегает от ответственности перед жизнью и отказывает сам себе в развитии. И то и другое – личный выбор каждого.
Когда мы запускали этот блог, то хотели поделиться с читателями своими знаниями о деньгах и инструментами для заработка в Интернете. Со временем мы поняли, что недостаточно просто писать о том, как и где заработать в Сети.
Нетпичный “мозговой штурм”
Мы собрались всей командой и устроили “Вечер воспоминаний”. Мы обсуждали с чего начинался наш проект, какие личные цели ставил каждый из нас, что мы определили в качестве общей цели. Мы также попытались вспомнить свое эмоциональное состояние и чем занимался каждый из нас по выходным и вечерами, когда мы покидали офис.
В результате этого обсуждения мы пришли к выводу, что делаем для читателя недостаточно. Ведь на наши успехи влиял и продолжает влиять не только трудовой стаж каждого из нас. Но также и образ жизни. В процессе мозгового штурма мы не генерировали новое, но анализировали старое.
Мы собрали наши воспоминания, объединили и на собственном опыте пришли к выводу, что на нас влияет очень много всего. МЫ достигли успехов и решили поделиться знаниями, но мы не учли “много всего”. Мы не учли, что только баланс всех систем жизни человека приводит его цели. А значит, мы просто не можем сузить тематику нашего блога до сухих рекомендаций. Наша задача – дать полную картину читателю. Только в таких условиях появляются результаты.
Негативные мысли влияют только тогда, когда их замечают
Физическое здоровье и эмоциональное тесно связаны. Еще бы, ведь человек – это единая система, в которой все детали (физические и ментальные) работают сообща. Если какая-то деталь выходит из строя, нарушается работа всей системы.
Мы привыкли к фразе “ты то, что ты ешь” и у нас достаточно открытой информации, чтобы самостоятельно сформировать для себя диету из полезной пищи. Но влияние мыслей не так очевидно, хотя и значительно глубже.
Если вы съедаете острую жирную пищу запивая лимонадом, то получаете изжогу. Вы понимаете, что эта вкусная пища приносит вам дискомфорт.
Влияние негативных мыслей не так очевидно. Иногда мы можем не замечать, как изо дня в день повторяем одну и ту же фразу у себя в голове, которая отнимает уверенность и силы.
Например, если вы росли в небогатой семье, то часто могли слышать от родителей “Нет денег”, когда просили у них новую игрушку или какую-то вещь. Эта фраза может стать вашим спутником на всю жизнь. И здесь мы не будем вас убеждать в необходимости удаления всех негативных мыслей из вашего ума.
Ведь сама по себе фраза “нет денег” – ничего не значит, а вот отношение к ней, совсем другое дело. Ведь можно воодушевиться и сделать все, чтобы деньги были. А можно впасть в уныние и блокировать себе пути к богатству.
Считается, что негативные мысли забирают очень много энергии. Как если бы вы имплантировали себе в ум ментального вампирчика, сила которого увеличивалась бы пропорционально вашему недовольству.
Концентрируясь на чем-то, направляя фокус внимания на объект, явление и состояние – мы становимся более чувствительными в отношении предмета или эмоции. Например, концентрируясь на неприятностях в семье вы со временем перестаете замечать то, что вас радует и вдохновляет. Прокачивая негативное отношение – вы увеличиваете вероятность того, что вокруг вас будет заворачиваться воронка невезения, боли, злобы и обиды.
Но у всех явлений есть оборотная сторона. И человек, благодаря своей наблюдательности, научился использовать концентрацию себе во благо. Яркий пример, техники медитации в основе которых наблюдение и повторение.
Медитация на планерке
И тогда мы заменили планерку на медитацию. Это был эксперимент длиною в месяц. Мы каждый день собирались в конференц-зале в 11:00, чтобы совместно ничего не делать 30 минут. Мы отключали телефоны. Сдвигали столы и стулья к стене и расстелив карематы – дышали.
Мы выбрали самое простое, что может подойти всем нам и не идет в разрез с религиозными или любыми другими убеждениями. Все люди дышат. Это основа.
Без дыхания невозможно все остальное. Если негативные мысли переполняют человека, он мало на что способен. Но он продолжает дышать. И самое простое, что он может сделать – это переключиться на этот процесс. Перейти на спокойный ритм.
Негативные мысли управляются вниманием
Практикующий управление вниманием человек способен контролировать свои мысли. В точке, где вы умеете переключаться, находится пульт управления балансом. И он всегда в ваших руках. Поэтому золотая середина – это когда вы не обращаетесь к психологу, не принимаете успокоительные препараты, не выливаете негатив на близких людей. Это когда выбор – за вами.
В состоянии эмоционального возбуждения, равно как и в апатичной неуверенности сложно принять мысль, что для изменения ситуации требуется всего несколько минут – несколько спокойных вдохов и выдохов животом.
В одной из статей мы сделали обзор приложений для смартфонов, при помощи которых техники контроля своих эмоций легко освоить и применить на практике.
